鍛煉減肥的原則是什么

人們為什么長胖?鍛煉可以減肥嗎?鍛煉減肥的原則是什么?

1、肥胖的基本原理

(1)脂肪形成方式，一食物中的脂肪在消化道分解為脂肪酸被小腸進行吸收，進入我們人體後重新設計合成以及脂肪;在食物中的蛋白質兩個糖和，如果消耗超過進氣，進脂肪酸會，進一步合成的脂肪，脂肪的形式儲存。

(2)肥胖的本質，肥胖是營養過剩的表現，是由於不同能量的供給能力大於能量的消耗，作為一個機體燃料的脂肪在體內過剩而儲存發展起來，而當這個儲存量超過了正常的生理功能需求、並且可以達到我們一定數值時，就形成了中國肥胖。

2、瘦身與熱量消耗

(1)熱量的收支平衡

如果你總是攝入過多的熱量，無盡的耗熱量的一部分會轉化為脂肪儲存起來。換言之，熱量的攝入>卡路裏消耗。身體會慢慢發胖。正常人的身體，熱量攝入和消耗應該是平衡的! 也就是說，卡路裏的攝入量，體重基本保持不變。

為了消耗儲存在體內的脂肪，那么，一定有某種方法讓多餘的脂肪參與能量，這樣它就會慢慢分解。所以，瘦身是為了產生熱量差，或者說，減少攝入量。或者增加消費。即讓卡路裏攝入量消耗熱量，達到減肥的目的。

(2)人每天所消耗大量能量的渠道：

基本的體力活動卡路裏熱量+ +需要消化食物的卡路裏所需要的身體的身體燃燒熱量=基礎代謝的需要，60%-70%的熱量用於研究基礎進行代謝，20%-30%的熱量用於日常生活活動進行運動，10% 的卡路裏用於消化食物

想要去除身體脂肪很容易，選擇溶脂機溶脂針可以讓你輕鬆擺脫脂肪困擾，溶脂機採用非侵入性冷凍能量提取裝置控制的冷凍能量，溶脂針能夠選擇性和可控性的針對肥胖部分脂肪進行冷卻，死亡，再排出體外，令肌膚緊致細膩，嬌嫩的效果。想要擺脫脂肪瘦身減肥香港美容院多中療程方案可選擇。專業美容院助你瘦身成功幾率更多，而冷凍溶脂機是目前安全、高效，無副作用的熱門減肥溶脂療程設備。

(3)增加熱量消耗的方法：一是可以通過運動消耗熱量。二是要提高基礎代謝，提高基礎代謝的關鍵是熱量的消耗。

3、基礎代謝值

基礎進行代謝值是維持需要我們自己生命生存一天所需的最低熱量。因為它可以從身體部位的基礎代謝率可以看出，影響最大的是基礎代謝的肌肉。可以說，一個人的基礎代謝很大程度上決定肌肉的人的數量。

通過運動增加肌肉質量是提高基礎代謝率的最佳途徑